5月16日，顺义区社区教育中心新时代文明实践基地特邀北京协和医学院、北京云帆启迪心理咨询中心专家杨霞，分别以“高考心理调适：稳中有进，心盾护航”“中考心理调适：从容应考，稳心前行”为题，面向全区中高考生家长开展讲座，为考生家长提供心理疏导与备考指导。线上线下共3000余位家长聆听。

    在高三专场中，杨霞结合神经科学原理，解析高强度备考下的身心反应。她指出，焦虑本质为“心理过敏”，需通过“顺其自然，为所当为”策略化解——允许情绪流动，专注当下任务，配合游泳、羽毛球等协调性运动加速恢复。针对考前常见的身心问题，杨霞现场演示“腹式呼吸法”与睡前运动疗法，强调规律作息、清淡饮食对稳定脑功能的重要性。同时，考生家长需关注孩子情绪信号，若孩子出现厌学、暴躁等情绪，可通过家务劳动释放压力，重建学习信心。

杨霞针对初三学生普遍存在的考前焦虑、学习效率低下等问题，以典型案例剖析深层原因。她建议，家长应协助孩子建立错题归纳机制，重点巩固基础题型，并通过户外有氧运动（如爬山、游泳）等运动提升记忆力，缓解心理压力。她强调，家长需摒弃“过度保护”模式，从“监工”转变为“支持者”，通过营造稳定家庭氛围、保障营养膳食助力考生身心状态调整。

此次讲座通过线上线下联动模式覆盖全区家长，系统化传递科学备考理念，护航青少年健康成长，助力中高考学子以最佳状态迎战人生大考。顺义家长教育大讲堂作为顺义区教育品牌，始终以“科学育儿、普惠服务”为核心，聚焦月度家庭教育热点或家长们最关心的话题，设置不同主题讲座，持续推动教育理念升级，构建起覆盖全学段的家庭教育服务体系。